Entorse: é um movimento anormal de uma articulação, além do que os ligamentos podem suportar, resultando em lesões dos ligamentos. É o acidente mais freqüente no meio esportivo que afeta, sobretudo joelhos e tornozelos. O nome mais comum é a “torção”. Contusão: é um trauma ou uma batida, em qualquer parte do corpo, que provoca …
“Não tenho/tive tempo”, “não deu/vai dar tempo”. Quantas vezes você diz e ouve essas frases diariamente? Nosso cotidiano é composto por uma vasta lista de tarefas a cumprir, mas a sensação é de que não há tempo suficiente para cumprir todas as atividades no prazo programado. Se, ao final do dia, sobram telefonemas sem retorno, …
Grávidas podem praticar corrida, mas com (muitas) restrições e apenas nos primeiros meses de gestação. Para quem já pratica a atividade, no início da gestação não há contra-indicações. Mas quem corre ao ar livre precisa redobrar a atenção para evitar quedas. “Com o evoluir da gestação, a gestante deve substituir a corrida por algo com menos …
Como e quanto você cuida da sua saúde reflete nas suas atividades diárias Você já pensou em como, geralmente, são seus dias de trabalho? Muitas pessoas enfrentam dias atribulados, com muitas tarefas para ontem, com suas caixas de e-mails sempre lotadas e indo de reunião em reunião. Tem gente que passa tanto tempo nesse ritmo …
Relaxar é uma técnica que ajuda no descanso muscular e na dilatação dos vasos sanguíneos, promovendo a sensação de bem-estar e equilíbrio. Mas, com a correria do dia a dia, muitas pessoas se esquecem de relaxar, acumulando problemas físicos e emocionais. Pare um pouco, tire um momento para recarregar as energias. Relaxar é preciso! Anote …
Se você também mora em uma grande cidade, certamente deve ter passado por algo, infelizmente, típico do local: o trânsito. Esse temido problema é um dos poucos capazes de transformar uma pessoa calma e educada em um indivíduo estressado e impaciente. Mas isso não significa que não haja meios de driblar isso tudo e, acredite ou não, permanecer tranquilo durante …
A Vitamina D, também conhecida como calciferol, promove a absorção do cálcio pelo organismo após a exposição solar. 90% da vitamina D que precisamos vem da exposição ao sol. Que tal iniciar seu dia com uma atividade física?
A perda de massa óssea é um problema sério, que atinge cada vez mais pessoas no Brasil. A Sociedade Brasileira de Osteoporose estima, considerando o último censo do IBGE, que existam 5,5 milhões de brasileiros com osteoporose, sendo a maioria mulheres acima de 50 anos e na menopausa. A doença é responsável por deixar os ossos …
Nove alimentos aliados da saúde dos ossos (e um inimigo) Read More »
Final do dia. Chegou a hora de relaxar e deixar toda a adrenalina do trabalho de lado. Mas como fazer isso? Para alguns pode não ser tão fácil. Comece exercitando a respiração, ela é uma boa técnica de relaxamento, indicada principalmente para pessoas ansiosas e nervosas. Quando a inspiração é prolongada e associada a um momento …
A prática de exercícios físicos faz bem ao organismo, mas para evitar lesões é importante consultar seu médico.
