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  • 02/04/2014

    Pausa para o alongamento

    A prática do alongamento no ambiente de trabalho é ideal para amenizar desconfortos e fechar o dia com disposição para realizar outras atividades. Além disso, o exercício ajuda no combate ao sedentarismo e ao estresse e ainda geram uma melhora significativa da flexibilidade, força, coordenação, ritmo e agilidade, melhorando até mesmo a postura. Veja aqui alguns movimentos que você pode fazer na cadeira da sua estação de trabalho e que não exigem mais do que cinco minutos: - Movimente ...

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  • 01/04/2014

    Lesões nos Esportes

    Entorse: é um movimento anormal de uma articulação, além do que os ligamentos podem suportar, resultando em lesões dos ligamentos. É o acidente mais freqüente no meio esportivo que afeta, sobretudo joelhos e tornozelos. O nome mais comum é a "torção". Contusão: é um trauma ou uma batida, em qualquer parte do corpo, que provoca uma compressão violenta. Pode comprometer a função dos músculos ou tendões, além de causar inflamação local. Pode também ser chamada comumente de "pancada" ou ...

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  • 31/03/2014

    Administração do tempo por uma vida sem stress

    “Não tenho/tive tempo”, “não deu/vai dar tempo”. Quantas vezes você diz e ouve essas frases diariamente? Nosso cotidiano é composto por uma vasta lista de tarefas a cumprir, mas a sensação é de que não há tempo suficiente para cumprir todas as atividades no prazo programado. Se, ao final do dia, sobram telefonemas sem retorno, tarefas a serem delegadas, reuniões e conversas a serem agendadas, e-mails não lidos e responsabilidades pessoais pendentes, é sinal de que o tempo está ...

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  • 27/03/2014

    Pode correr durante a gravidez?

    Grávidas podem praticar corrida, mas com (muitas) restrições e apenas nos primeiros meses de gestação. Para quem já pratica a atividade, no início da gestação não há contra-indicações. Mas quem corre ao ar livre precisa redobrar a atenção para evitar quedas. “Com o evoluir da gestação, a gestante deve substituir a corrida por algo com menos impacto, como a caminhada e a hidroginástica”, afirma a ginecologista e obstetra Cláudia Garcia Magalhães, professora da Faculdade de Medicina de Botucatu (Unesp). A ...

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  • 24/03/2014

    Seu bem-estar pode aumentar sua produtividade

    Como e quanto você cuida da sua saúde reflete nas suas atividades diárias Você já pensou em como, geralmente, são seus dias de trabalho? Muitas pessoas enfrentam dias atribulados, com muitas tarefas para ontem, com suas caixas de e-mails sempre lotadas e indo de reunião em reunião. Tem gente que passa tanto tempo nesse ritmo que não sai da frente do computador nem para almoçar. Uma pesquisa realizada pela Right Management - empresa especializada em gestão de carreira e talentos ...

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  • 20/03/2014

    Confira 10 dicas para relaxar e ser mais feliz

    Relaxar é uma técnica que ajuda no descanso muscular e na dilatação dos vasos sanguíneos, promovendo a sensação de bem-estar e equilíbrio. Mas, com a correria do dia a dia, muitas pessoas se esquecem de relaxar, acumulando problemas físicos e emocionais. Pare um pouco, tire um momento para recarregar as energias. Relaxar é preciso! Anote as preocupações em um caderno Esse método ajuda aumentar a concentração, evita as distrações e alivia o cérebro. Com tudo anotado, a nossa mente ...

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  • 19/03/2014

    Dicas para aliviar o estresse no trânsito

    Se você também mora em uma grande cidade, certamente deve ter passado por algo, infelizmente, típico do local: o trânsito. Esse temido problema é um dos poucos capazes de transformar uma pessoa calma e educada em um indivíduo estressado e impaciente. Mas isso não significa que não haja meios de driblar isso tudo e, acredite ou não, permanecer tranquilo durante a hora do rush. E nós separamos alguns para você. Olha só: 1 – Se o trânsito da sua cidade já é conhecido por ser lento em ...

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  • 18/03/2014

    Cálcio + Vitamina D para os ossos

    A  Vitamina D, também conhecida como calciferol, promove a absorção do cálcio pelo organismo após a exposição solar. 90% da vitamina D que precisamos vem da exposição ao sol. Que tal iniciar seu dia com uma atividade física? ...

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  • 13/03/2014

    Nove alimentos aliados da saúde dos ossos (e um inimigo)

    A perda de massa óssea é um problema sério, que atinge cada vez mais pessoas no Brasil. A Sociedade Brasileira de Osteoporose estima, considerando o último censo do IBGE, que existam 5,5 milhões de brasileiros com osteoporose, sendo a maioria mulheres acima de 50 anos e na menopausa. A doença é responsável por deixar os ossos menos densos e assim mais frágeis e suscetíveis a fraturas. O problema progride lentamente e raramente apresenta sintomas antes que aconteça algo de maior ...

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  • 12/03/2014

    Relaxe e evite o estresse!

    Final do dia. Chegou a hora de relaxar e deixar toda a adrenalina do trabalho de lado. Mas como fazer isso? Para alguns pode não ser tão fácil. Comece exercitando a respiração, ela é uma boa técnica de relaxamento, indicada principalmente para pessoas ansiosas e nervosas. Quando a inspiração é prolongada e associada a um momento de serenidade, o resultado é a sensação de bem-estar, tranquilidade e concentração....

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