A dor nas costas geralmente é causada por estresse e má postura. Algumas das formas de evitar a dor nas costas são manter uma boa postura ao caminhar, sentar-se, dormir, e praticar exercícios físicos regularmente.
Outras formas são:
- Manter ou aumentar a flexibilidade dos músculos das costas, e de todo corpo através de exercícios físicos;
- Emagrecer se estiver acima do peso ideal;
- Fazer exercícios como andar de bicicleta, esteira, pilates ou qualquer outra atividade física que goste no mínimo 3 vezes por semana;
- No trabalho recomenda-se ter cuidado para não forçar as costas e nem ficar numa má postura;
- Dormir com um travesseiro adequado, se dormir de barriga para baixo, com um travesseiro baixo, se dormir de lado, com um travesseiro de tamanho médio e se dormir de barriga para cima, não use travesseiro;
- Não carreguar muito peso, como mochilas e pastas pesadas por mais de 10 minutos por dia;
- Evitar o stress.
Ao seguir estas orientações as chances do indivíduo desenvolver uma dor nas costas serão diminuídas consideravelmente.
Fonte: Tua Saúde